본문 바로가기

전체 글34

하루 물 섭취량, 정말 2리터가 맞을까? 정확한 권장량 알아보기 우리 주변에서 흔히 듣는 하루 물 2리터 섭취, 정말 모든 사람에게 필요한 양일까요? 개인의 체중, 활동량, 나이 등에 따라 물 섭취량이 다를 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 하루 물 섭취량에 대한 진실과 올바른 수분 섭취 방법을 자세히 알아보겠습니다.  목차 하루 물 섭취량의 중요성물이 우리 몸에 하는 중요한 역할물은 우리 몸의 약 60~70%를 차지하며, 체온 조절, 신진대사, 영양소 운반, 노폐물 배출 등의 역할을 합니다. 물이 부족하면 몸은 여러 가지 신호를 보내는데, 피로감, 피부 건조, 어지러움 등이 대표적입니다. 특히, 신장이 수분을 재흡수하는 능력이 떨어지는 노년층은 갈증을 덜 느끼기 때문에 더욱 주의가 필요하죠.수분 부족 시 나타나는 증상물을 충분히 마시지 않으면 피로가 증가하고.. 2024. 11. 3.
조깅, 무릎 건강에 해로울까? 올바른 조깅 방법과 예방 팁 조깅이 무릎 건강에 미치는 영향은 여전히 많은 이들의 궁금증입니다. 무릎을 안전하게 보호하며 조깅을 즐길 수 있는 방법부터 조심해야 할 부분까지, 안전하고 건강하게 운동하는 팁을 함께 알아봅시다.  목차 조깅과 무릎 건강: 조깅이 정말 해로울까?조깅은 단순한 운동이지만 그 이점은 매우 큽니다. 전신 운동으로 심폐 기능을 강화하고 체력을 증진시켜주죠. 하지만 무릎에 무리를 줄 수 있다는 우려도 있습니다. 여러분도 혹시 달리면서 '이게 내 무릎에 안 좋은가?' 하고 고민해 본 적 있나요?조깅이 무릎에 해가 되지 않으려면 올바른 자세와 적당한 강도로 하는 것이 중요합니다. 사실, 적절한 조깅은 무릎 주변의 근육을 강화하고 관절을 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.조깅이 무릎에 미치는 긍정적인 영향.. 2024. 11. 1.
당신의 나이에 맞는 정상 혈압은? 연령별 혈압 기준과 주의 사항 혈압이 나이별로 다르게 나타난다는 사실, 알고 계셨나요? 나이에 따라 혈압이 달라지는 이유는 우리 몸이 살아가는 방식, 특히 혈관의 건강 상태와 많은 관련이 있기 때문이에요. 이번 글에서는 청소년부터 노년층까지 연령대별로 정상 혈압 범위를 알려드리고, 각 연령에 맞는 관리 요령을 소개해 드릴게요. 혈압은 종종 "조용한 위험 신호"라고 불리기도 하죠. 왜냐하면 혈압이 높거나 낮아도 눈에 띄는 증상이 없는 경우가 많거든요. 그러니 이번 기회를 통해 건강한 혈압 유지법을 배워보아요!  목차 혈압의 개념과 연령대별 정상 혈압 수치란?혈압은 심장이 수축하거나 이완하면서 혈액을 밀어내는 압력으로, 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 나뉩니다. 수축기 혈압은 심장이 수축해 혈액을 밀어낼 때의 압력을 의미하고, 이완기 혈압.. 2024. 10. 31.
백일해 증상과 치료법 완벽 정리 백일해는 호흡기 질환 중 하나로, 특히 어린아이들에게 위험한 질병이에요. 초기 증상이 감기와 비슷해 방심하기 쉬운데, 적절한 예방과 관리가 필수랍니다. 이 글에서는 백일해의 증상부터 예방 방법까지 자세히 정리해 드릴게요. 부모님들과 아이의 건강을 챙기는 분들께 큰 도움이 될 거예요!  목차 백일해란 무엇인가?백일해의 정의와 발병 원인백일해는 보르데텔라 백일해균에 의해 발생하는 호흡기 질환입니다. 감염되면 연속적인 기침과 구토를 동반하는 발작성 기침이 나타나요. 아이가 기침 끝에 "흡" 소리를 내며 숨을 들이쉬는 모습이 백일해의 특징입니다. 백일해는 주로 어린이들에게 많이 발생하며, 면역력이 약한 영아에게 특히 위험합니다.   백일해의 감염 경로와 특징백일해균은 주로 **비말(침방울)**을 통해 전파됩니다.. 2024. 10. 30.

티스토리툴바